어떤 걸 불면증 비만 자.-pigeon blood

어떤 걸 불면증 iacute V, 비만; 피해자!을 파악; 납: 한 그룹 데이터를 보다, uacute 50 & & ntilde; 은; OS 평균 9 시간을 ntilde 베풀어 주다; 또는 우리 oacute baj &; & s 7 시간 oacute; 19% 성인 다 잠이 8 시간, iacute D &; 따라 와 COM 구성 요소 반드시 극복해야 한다 uacute 의미; N, M 및 S 급성; 얇은?사실은 그렇지 않다. ntilde 일으킬 수 없는 베풀어 주다; 또는 iacute S와 Cr 과 종합 oacute; 피로; 회사, 중대 질병 질병 등 마음, n.de oacute; 사실 부족 또는 ntilde 베풀어 주다; 도 우리 알고 &; & n 피다. 알고; 출처: 인수; 전 인 포함 무게 재다 rdida 알아! 자, 붉은 자는 알 수 rdida 체중 다이어트?굴원 및 아십니까?이것은 너의 ntilde 베풀어 주다; 또는, C, Mo 앉을 수 있다 oacute; 말라!너는 아마 이것이 한 실험 시카고 대학교 연구진 은 우리 그룹. 한 그룹 자원 자 5 30분 까지 iacute D &; 8 시간 수면, 다른 한 팀 에서 C & 급성 lculo 음식 재다; 우리 다음 iacute d &; 각각 때 그 여자들. 알다 소 rdida P &; & ntilde 방종하다; 이나 그들 체내의 호르몬 증가 개발, 먹게 pidamente, 급성; 급성 s.fatiga m &; & iacute 섭취 열량은 때 칼로리 및 평균 221 있다; iacute; 2 주일 있다, 이 열량 과 되어 iacute; 약 1파운드의 지방 지방. 소 ntilde &; & 급성 또는 impondr; 안 oacute, S와 M &; (M) 의 급성, 급성 음식;쓰레기 식품, 너 때문에 몸이 곧 인수 및 급성 급성; S, F 및 N oacute 속눈썹 descomposici; 급성 enzim &; &; 급성 사망, 급성; 인수; 달콤한 초콜릿, 과자, 사탕 ntilde 베풀어 주다 부족, 결핍; 또는 ntilde 베풀어 주다; secreci 또는 자극 호르몬, oacute; N 것이다 식욕, 증가, 폭력, 이 나와 oacute; 생장소 지금 고급적인, 높은 수준의 생장 호르몬 자극 몸이 많이 먹으면, 때문에 瘦素 낮은, 매 번 우리가 인수 급성 H 및 S; 급성 지방. 8 h & 자식 좋다; 급성; 도움 너 잘 놈, oacute 1 selecci &; (N bebidas.caf 알고 t & 알고; & oacute 및 초콜릿 때문에 excitaci; N 긴장 품질 o.la 苏和 ntilde 독약 iacute 영향; 중 Na T&E;요약 급성, 급성; s &; 신경 계통, 일정한 영향 및 일 알고 내용을 가져올 수 있다, insomnio.2, 자기 전에 안 먹으면 oacute. 응용 식품 &; & ntilde 있을 방해 과 소; 또는 동시에 뇌 한 나라 excitado.3 F, 급성 음식 또는 저녁 먹는 음식, 쉽다 소화; 가스 영향을. 소화 과정에서 생기는 포만감, 급성 M &; & 강력한 복부, 것 같지 oacute 풍만하고; N, 방해할 수 있다 ntilde 베풀어 주다; 또는. 만약 감자, 양파, 내가 iacute &; Z 등 이런 일이 제일 다음 오 6시에 저녁 식사 전에 매운 음식, 아담 및 급성; S와 N 알고 영향을 줄 ntilde 베풀어 주다; 이는 보육료 규제를 풀어야 풀어요. 자기 전에 반드시 EV俄通 agitaci 및 슬픔 · 초조한 또는 oacute; N 안 되는 무기를 집어 들고 especial.5 대화 전에는 자지. 자기 전에 침대에 누워 채팅, 매우 상처 폐 oacute &; & n, 尤指 정신 iacute; 사람으로 하여금 흥분 품질에 영향을 ntilde 베풀어 주다; o.6 공기 들어갈 수 없다. ntilde 베풀어 주다, 또는 조정 oacute &; & 환경 줄었다 iacute 침략 과 oacute; 시; 바람, 너 iacute 분석 uacute &; &; 인큐베이터 안에 비율 苏和 ntilde; 또는 불가능한 그와 pelo.7 贪凉 헤어드라이어 때문에 여기 베개 밑에. 머리 베개 베개 위에 있는 못 너무 높아서 때문에 베개 밑에 피가 흐름 과 마음 oacute; N 15 분 의 눈 붙이다.영향 휴식 15분 있는 곹잠 질이 매우 좋다, 이 시간 ntilde 베풀어 주다; 또는 밤 자고 S와 M 및 급성; 말라고 한 밤 자고 작은 ntilde yanyan.4 연습; 또는 작은 ntilde; 또는 그의 품질 및 시간 navegaci & oacute; N 품질 및 ntilde 베풀어 주다; 또는 하나 더 잠 안 와 oacute 양 관련; N, M & S 안 자고, 급성 및 급성; 급성; 인수; S 얇은 많이 자고 일종의 질병이다. 일부 사람들은 당한 질병과 소 ntilde; 또는 아파서 시험 많은 건의를 포함 자기 전에 술 뜨거운 음료, decoraci 및 실내 oacute; N, 파란색 마음이 탄평하다. 그러나 그들은 못 벗어나 불면증 건강 전문가.작은 것을 ntilde 초 모양 한의학 을 자 mejor.1. 또는 운동;첫 번째 발가락, 발가락 굽은: 5초, 초, 매 서 다 uno.2. 5배활: fricci fricci & & oacute; N, N oacute; 오른쪽, 왼쪽 ATR 및 급성; s 모든 장심, 오른쪽, 왼쪽 ATR 및 급성; s 모든 부분. oacute fricci &; (N oacute 뉴욕 그리고 오른쪽 왼쪽 으로; 과 마음, 그리고 마찰 oacute; n, l, 마찰. oacute; 왼쪽, 오른쪽, 총 약 2 – 3, 기자, 뉴스 minutos.3: 용천혈 발 용천혈 용천혈 매 30 배로 칼슘, 뼈 ntilde; oacute n.4 &; 시: 드레스 장부, 두 손으로 엄지손가락 누르다 30 번 rotaci & oacute; N 시 시 에 드레스, 드레스 인수 급성 가슴 옆구리 다음 소폭 스트레스 혹은 및 되고 떨어지다.个园 혈, 피로가 풀리다, 될 초조한 돕는 수면? 본문 navegaci & oacute; n: 어떤 비만 걸 못 해! 리드 에는 이런 그룹 데이터를 보여, 우리 지난 50년 동안 우리는 평균 수면 시간 은 9 시간 떨어지다 7 시간 수 성인 매일 8시간 푹 자다 그리고 그냥 어떤 19% 에 상식적으로 판단해, 우리는 반드시 갈수록 여위어 응? 사실은 그렇지 않다. 수면 부족 있을 뿐만 아니라 일으키는 만성 피로 신드롬, 심장병 등 중대한 질병에. 사실을 는 수면 부족 또 우리 오르다. 내용 출처: 붉은 쇼 중국어 네트워크 수면 다이어트 수면 다이어트 잘 다이어트 할 수 있습니까? What? 이게 잠꼬대 해, 혹시 생각에 이것은 가면술책 어떻게 누워서 살 수!… 우리 볼 때, 제 가 그룹형, 대학 연구 인원 실험 해서 한 그룹 참여 실험자 매일 자 다섯 시간 반, 다른 한 팀 매일 잠을 8 시간 반, 아울러 다음날 계측 그들은 각각 섭취 간식 재다. 내가 이 여성 수면 감소 때, 그들이 체내의 방종 호르몬 할 증가, 그것은 사람들이 먹는다 더 많은. 피곤할 때 그들은 일인당 섭취 열량은 221 칼로리 이 칼로리 2주 후 바뀔 것이다 한 파운드 정도를 지방. 수면 강제 박탈할 때, 너는 갈망 아니라 더 많은 음식, 그리고 많은 쓰레기 식품 원인 은 은 당신 몸 잘 갈망 더 쉽게 분해 의 카보히드라제, 니가 더 먹고, 초콜릿, 단 과자, 사탕 수면 부족 때문에 수면 부족 자극 호르몬 분비를 폭증 그것의 식욕 몸 때문에 생장소 곳,은 비교적 높은 수준의 생장소 수준 높은 곧 자극 인체 과다하게 젖을 瘦素 수준 때문에 오히려 매우 낮다;, 그래서 우리는 갈수록 뚱뚱해질 수면제 좋은 습관을 좋은 습관은 돕다 너 수면제 1, 慎选 음료. 커피, 차, 초콜릿 신경 흥분을 야기할. 8 숙면에 영향을. 다른 차 중 카페인 어떻게 신경을 자극하다 시스템 도 갖 일정한 이뇨 역할 을 모두 불면증 원인 때문에. 2, 자기 전에 무엇을 먹지 말아라.. 대장 음식물을 삭이다 말을 하면 그냥 수면방해 해 뇌 동시에 흥분한 상태에 놓여 있었다. 3, 저녁 쉽게 소화 음식. 배불리 먹을 배 작용 음식 있다 소화 과정에서 생기는 것이다 많은 가스 복부의 부르다 감각 더 할 정상적인 수면. 예, 감자, 양파, 옥수수 등 이 물건은 좋은 저녁 6시,전 저녁을 먹고, 또 매운 음식을 도 수면을. 4 · 완화 초조한. 자기 전에 반드시 끊다 우울하다, 초조한 또는 감정이 격해지다, 특히 짜증 안 된다. 5, 자기 전에 안 대화. 자기 전에 침대에 누워 대화 쉽게 상처 肺气 사람으로 하여금 정신이 흥분하다 숙면에 영향을 6 ·. 바람받이. 말고 대고 사람이 수면 상태에서 대한 환경 적응력 낮추다 쉽게 남의 고뿔 막다. 그래서 잠을 잘 때 보온에 주의해야 한다,, 안된다 때문에 贪凉 때문에 내대다 자신의 드라이어. 7, 낮은 베개 여럿. 머리 아래 베개 말고 패드 너무 높아서 발 동시에 패드 한 베개 그 피가 흐름 심장이. 8, 낮잠 15 분. 낮잠 15 분 휴식 효과가 아주 좋다, 그것은 에 밤 한 시간 더 자. 나도 숙면에 것은 그것이 당신을 불행하게만,,오후 내내 원기가 없고 졸리다 본문 탐색 수면제 작은 방법, 작은 연습 너를 잠이 더 든든하다 수면 좋고 나쁨을 관련 품질 및 시간 4 · 없이 걸린 수량이 아니다 잠이 많은 기름기가 너무 많이 하면 더 잘 것도 일종의 병을 앓고. 좀 수면 장애 아픈 사람, 많이 시험해 보았다 자기 전에 마시는 것을 등 뜨거운 음료 실내 사용 느낌이 이상했다 잔잔한 파란색 장식. 근데 이게 다 못 그들을 빠져나간 불면증. 한방 양생가 초 모양 추천, 작은 연습, 자기 전에 수 있도록 더 자. 1, 발가락 체조: 먼저 쭉 발가락 5초 시계 다시 굽다 5초 매 마리 다리 각 하는 5 번 2, 마찰 발등 발바닥 장심 마찰: 오른쪽 왼쪽 으로 등 모든 부위 다시 왼쪽 가슴 마찰 오른발을 등 모든 부위. 그리고 오른쪽 왼쪽 으로 그 문지르다 마음이 더손으로 쓰다듬다 오른쪽 왼쪽 과 마음 모두 약 2 ~ 3 분 어떻게 누르다 두 발이 xxx.용천혈 각 30. 3, 억제하다 xxx.용천혈: 번 용천혈. 그러니까 발바닥이 마음 4 · 누르다 열장이음 홀 두 손으로 엄지손가락 회전 누르다 열장이음 홀 30 번 열장이음 굴 에 가슴에 가장 밑 옆구리 좀 아래로 곳 벨을 누르다. 이 혈 피로를 없애는 동시에 아직 될 초조하고 기분이:, 본문 수면제 탐색 도움이 된다. ¡Hay tipos de obesidad se llama insomnio víctimas!¿Plomo: ver como un grupo de datos que, en los últimos 50 años, la media de tiempo de 9 horas de sueño nos bajó a 7 horas, y sólo el 19% de los adultos son capaces de dormir 8 horas al día, de acuerdo con el sentido común, debemos superar la más fina?Pero en realidad no lo es.La falta de sueño puede causar el síndrome de fatiga crónica, enfermedades importantes, tales como la enfermedad del corazón.De hecho, la falta de sueño también nos hace engordar.¿Fuente: método de pérdida de peso contenido de dormir dormir dormir rojo show de pérdida de peso puede reducir el peso?¿Qué?¡Este es tu sueño, cómo puede sentar flaco!Usted puede pensar que esto es una…Experimento de los investigadores de la Universidad de Chicago desde el punto de vista de nuestro grupo.A un grupo de voluntarios dormir cinco horas y media al día, otro grupo de dormir 8 horas y media, y en el cálculo de la cantidad de comida que ingieren al día siguiente, respectivamente.Cuando estas mujeres la pérdida de sueño, su indulgencia en el cuerpo las hormonas aumentan rápidamente, te hace comer más.Fatiga cuando su ingesta de calorías promedio de 221 calorías en 2 semanas, estas calorías se convierte en grasa alrededor de una libra.En el sueño se impondrá, usted no sólo por más comida y más comida chatarra, porque tu cuerpo va mucho más fácil descomposición enzimática, será más dulce de chocolate, galletas y dulces.La falta de sueño y la falta de sueño estimula la secreción de la hormona del apetito, aumento de la violencia, lo que llevó a la auxina en el alto nivel, alto nivel de hormona de crecimiento se estimula el cuerpo, comer en exceso, mientras que la leptina es baja, por lo que cada vez estamos más gordos.Ocho hábitos buenos hábitos para dormir, te ayuda a 1, la selección de bebidas.Café, té y chocolate provoca la excitación nerviosa, afecta a la calidad del sueño.La cafeína en el té, que además de estimular el sistema nervioso, tiene efectos diuréticos determinados, es una causa de insomnio.2, no comer antes de dormir.Palabras e la digestión de los alimentos pueden interferir con el sueño, al mismo tiempo que el cerebro en un Estado excitado.3 la comida o cena fácil de digerir.Comer alimentos de gases efecto de saciedad en el proceso digestivo, producen más fuerte el abdomen, sensación de plenitud, puede dificultar el sueño normal.Como Papa, cebolla, maíz, etc., estas cosas mejor a las 6 de la tarde antes de la cena comer comida picante, además, también puede afectar el sueño.4, aliviar la ansiedad.Antes de ir a la cama deben evitar la tristeza, ansiedad o agitación, se levanta en armas no debe ser especial.5, no dormir antes de la charla.Antes de irse a dormir en la cama charlando, muy lastimado de pulmón, en el espíritu de la gente emocionada, afecta a la calidad del sueño.6, no a la entrada de aire.En el Estado de sueño, la adaptación al medio ambiente, reduciendo así la invasión por el viento, así que asegúrate de mantener el calor durante el sueño, por lo que no puede ser porque a su corrupto genial y secador de pelo.7, bajo la almohada.La cabeza en la almohada no demasiado alto, debajo de una almohada mientras que el flujo de sangre al corazón.8, una siesta de 15 minutos.El efecto de una siesta de 15 minutos de descanso de muy buena calidad, que es una hora de sueño en la noche, dormir más y no te deja dormir toda la tarde yanyan.4 ejercicios para el pequeño pequeño para que la calidad y el tiempo de navegación sobre la calidad de sueño y dormir mejor, no es una cuestión de cantidad, no dormir más, será más delgado, dormir mucho es un tipo de enfermedad.Algunas personas sufren de trastornos del sueño de dolor, intentado muchas recomendaciones, incluida la de beber bebidas calientes antes de acostarse, decoración de interiores, con azul se siente tranquilo, pero estos no les permite escapar de insomnio.Los expertos de la salud recomiendan 肖然 TCM, un pequeño ejercicio te permite dormir mejor.1. Primero los dedos de los pies, los dedos de los pies: con 5 segundos, la curva de 5 segundos, cada pie 5 veces cada uno.2. Arco: fricción, fricción con su pie derecho, pie izquierdo atrás todas las partes de la palma de la mano y pie derecho, pie izquierdo atrás de todas las partes del corazón de fricción.Y luego con el pie derecho con el pie izquierdo el corazón y luego frotar, frotar el corazón izquierdo y el pie derecho, de un total de alrededor de 2 – 3 minutos.3: la prensa, la prensa yongquan pies yongquan cada 30 veces yongquan es caños de corazón.4 puntos: cola de Milano, presionando con los pulgares de ambas manos presionando 30 veces de rotación de encajar puntos, punto situado en el pecho de encajar más debajo de las costillas hacia abajo ligeramente.Cuando la presión en el punto, eliminar la fatiga y puede aliviar la ansiedad y ayuda a dormir.Este documento de navegación 有种肥胖叫做失眠害的!   导语:有看到这样一组数据,在咱们过去的50年里,我们的平均睡眠时间从9 小时下降到7小时,而且仅仅有19%的成年人能够每天睡足8小时,按照常识来判断,我们应该越过越瘦咯?其实不然。睡眠不足不仅会引起慢性疲劳综合征、心脏病等重大疾病。事实表明,睡眠不足还会让我们长胖。内容来源:红秀中文网 睡眠减肥   睡眠减肥法   睡觉能减肥?WHAT?这是梦话吧,怎么可能躺着就能瘦!或许你认为这是故弄玄虚……我们来看组芝加哥大学的研究人员的实验。   让一组参与实验者每天睡5个半钟头,另一组每天睡8个半钟头,并在第二天测算他们分别摄入的零食量。   当这些女性睡眠减少时,她们体内的放纵荷尔蒙会迅速增加,它会让人吃得更多。疲劳的时候,他们平均每人摄入221卡路里的热量,这些热量将在2周后转化成一磅左右的脂肪。在睡眠被强制剥夺时,你渴望的不仅仅是更多的食物,而且是更多的垃圾食品,原因在于,你的身体会渴望更多容易被分解的糖酶,你会更想吃巧克力、甜饼干和糖果。 睡眠不足   所以,睡眠不足会刺激身体分泌激素,食欲暴增,它导致生长素处于较高水平;生长素水平高,就会刺激人体过量进食,而瘦素水平反而偏低,因此我们会越来越胖。 安眠好习惯   8 个好习惯助你安眠   1、慎选饮料。咖啡、茶和巧克力会导致神经兴奋,影响睡眠质量。另外茶中的咖啡碱会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,都是导致失眠的原因。   2、睡前不要吃东西。大肠消化食物的话,就会直接妨碍睡眠,让大脑同时处于兴奋状态。   3、晚餐吃易于消化的食物。吃有饱腹作用的食物,在消化过程中会产生较多的气体,腹部的饱胀感更强,会妨碍正常睡眠。如土豆、洋葱、玉米等,这些东西最好在晚上6 点前吃掉,另外,晚餐吃辛辣食物也会影响睡眠。   4、缓解焦虑。睡觉前应忌忧愁、焦虑或情绪激动,特别不宜大动肝火。   5、睡前不聊天。睡觉前躺在床上聊天,很容易伤肺气,使人精神兴奋,影响睡眠质量。   6、不要对着风口。人在睡眠状态下,对环境的适应力降低,易于受风邪的侵袭,所以睡眠时要注意保暖,切不可因为贪凉而对着自己吹风。   7、低枕无忧。头顶下的枕头不要垫得太高,脚下同时垫一个枕头,让血液流向心脏。   8、午睡15 分钟。午睡15 分钟休息的效果非常好,它相当于晚上一小时的睡眠质量,再多睡也无益,它只会让你整个下午都恹恹欲睡。 本文导航 安眠的小方法   4 个小练习让你睡得更踏实   睡眠的好坏有关质量和时间,而无关乎数量,并不是睡得越多,就会更瘦,睡太多也是一种病。有些患有睡眠障碍痛苦的人,尝试过很多建议,包括睡前喝热饮,室内使用让人感觉平静的蓝色装饰,但是这些都没能让他们逃离失眠。中医养生专家肖然推荐,睡前小练习可以让你睡得更踏实。   1、脚趾操:先伸直脚趾5 秒钟,再弯曲5秒钟,每只脚各做5 次。   2、摩擦脚背脚心:用右脚掌心摩擦左脚背所有部位,再用左脚心摩擦右脚背所有部位。然后用右脚跟搓摩左脚心,再用左脚跟搓摩右脚心,共约2~3 分钟。   3、按压涌泉穴:按压双脚涌泉穴各30 次,涌泉穴也就是脚板心。   4、按压鸠尾穴:用双手大拇指旋转按压鸠尾穴30 次,鸠尾穴位于胸前最底下肋骨稍稍向下处。按压这个穴位,消除疲劳的同时还可以缓解焦躁情绪,有助安眠。 本文导航相关的主题文章:

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